Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Makanan Ini

Pada dasarnya tubuh memang membutuhkan kandungan kolesterol dalam pembentukan sel sehat. Namun kolesterol yang terlalu tinggi juga bisa menjadikan plak dan menyumbat pembuluh darah. pada akhirnya risiko terkena beberapa penyakit seperti jantung dan stroke cukup tinggi. Nah Anda bisa menggunakan cara menurunkan kolesterol dengan makanan yang ada di bawah ini.

  1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, misalnya saja bayam serta kangkung, terbukti bisa membantu menurunkan kadar dari kolesterol. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan yang ada di dalam sayuran hijau bisa mengikat asam empedu yang mana berasal dari kolesterol, sehingga mampu mencegah penumpukan kolesterol dalam darah.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan ternyata juga mampu membantu menurunkan kadar kolesterol karena kandungan seperti fitosterol di dalamnya bisa menghambat penyerapan  dari kolesterol jahat yang ada di dalam darah.

  1. Pisang

Pisang memiliki beberapa kandungan yang baik untuk tubuh termasuk juga sebagai cara menurunkan kolesterol. Kandungan dari zat inulin yang ada di pisang berguna dalam mengurangi kadar kolesterol dari beberapa jenis makanan yang Anda konsumsi sebelumnya. Hal ini tentunya mempermudah Anda mengendalikan kadar dari kandungan kolesterol.

  1. Oat

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan makanan yang satu ini bukan? Oat sendiri terbuat dari gandum yang mana memiliki kandungan beta glucan. Kandungan tersebut busa menurunkan kolesterol jahat yang ada di darah. Selain itu, beta glucan pada oat juga bisa mengurangi penyerapan dari kadar kolesterol yang mana berasal dari makanan Anda.

  1. Teh Hijau

Teh hijau termasuk pada salah satu minuman herbal yang mana mampu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Kandungan katekin atau catechin pada teh hijau diketahui mampu mengurangi penyerapan dari kolesterol jahat yang terdapat di dalam darah.

  1. Susu Kedelai

Minuman lain yang bisa Anda dijadikan sebagai penurun dari kolesterol yakni susu kedelai. Susu kedelai sendiri memiliki kandungan isoflavon yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Bukan hanya susu kedelai, makanan dari olahan kacang kedelai memiliki kandungan isoflavon tinggi, misalnya tempe dan tahu.

  1. Produk Olahan yang Mengandung Serat

Agar semakin mudah dalam upaya menurunkan kolesterol tinggi, Anda pun bisa mengonsumsi beberapa produk olahan yang memiliki kandungan serat larut beta glucan serta inulin. Kedua jenis serat larut seperti ini dapat menjadikan sistem pencernaan bekerja secara optimal, sekaligus menurunkan kadar dari kolesterol.

  1. Produk Makanan dengan Tambahan Vitamin B1 dan B2

Selain itu, Anda pun dapat mencari produk dengan tambahan vitamin B1 serta B2. Tujuannya yakni supaya proses pencernaan dan pembakaran lemak maupun karbohidrat bisa berjalan secara lebih baik, yang mana nantinya akan membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Sebenarnya ada banyak sekali hal yang bisa Anda lakukan sebagai cara menurunkan kolesterol salah satunya dengan mengonsumsi makanan seperti di atas. Cegah beberapa hal yang tidak diinginkan sedari sekarang daripada menyesal di kemudian hari.

Like and Share ya 🙂

Related Posts

Spesialis Kedokteran Gigi Anak: Tips Menjaga Kesehatan Gigi Anak

Comments Off on Spesialis Kedokteran Gigi Anak: Tips Menjaga Kesehatan Gigi Anak

Create Account



Log In Your Account



shares